《ピラティス》✕《骨格コンディショニング》
​完全予約制・パーソナルピラティススタジオ

突然ですが、皆さんは一度読んだ本をもう一度読み返すことはありますか？ 私は同じ本を何度も読むのが好きです☺️ 学生の頃に読んだ本を、新社会人になってからもう一度読んでみる。 すると、 「あれ？こんなこと書いてたっけ。」 「今だからこそ、この言葉がすごく響くなぁ。」 そんな新しい発見がたくさんありますよね🌱 実はこれって、エクササイズも全く同じだなと思っています。 昨日の私と、今日の私は、同じ身体ではありません。 だから、同じ動き（エクササイズ）をしていても、 「今日はここが動きやすいな。」 「この感覚、今までで分からなかったかも！」 と、そんな新しい気づきが生まれたりします🌱 知ってる動きに新しい情報が積み上がり 最終的にはサラリと動ける様になる。 だから 「今日はどんな発見があるかな？」 そんな気持ちってとても大切なんです☺️ 大阪市西区・北堀江の「studio Sow」では、マシンピラティスや骨格コンディショニングを通じて、「今日の自分の身体」と丁寧に向き合う時間を大切にしています。 正解を探すためではなく、その日の身体を感じ、ご自身の変

お客さまの口コミでもよく書いていただくのですが、 「細かく観ますね！」というお言葉をよく頂きます（笑） 実は、私自身の普段の性格はどちらかというと大雑把。 でも、姿勢や身体のアライメント（骨格）を観る時だけは別なんです🌱 私たちの身体は、ほんの数ミリのズレや、わずかな傾きがあるだけでも、全身の動きや使う筋肉が変わってきてしまいます。 だからレッスン中は、 「ほんの少し重心を右へ」 「あとほんの気持ち、前ですね！」 そんな細かな声かけをよくします。 「細かいなぁ〜！」と思われるかもしれませんが、もちろん厳しく注意したいわけではありません😊 お一人おひとりの身体を細かく観ることで、その方特有の「身体のクセ」や「無意識の重心のかけ方」が見えてきます。 そして、その小さな気づきをお伝えして、「あ、本当だ！」とご自身の身体を知っていただき、気をつけて意識して動かす事で変化を感じていきます。 この”身体を観る力”や“ミリ単位の観察眼”こそが、パーソナルレッスンを受ける価値であり、インストラクター選びで一番大切なポイントだと考えています。 大阪市西区・北堀

「いい加減」って言われると、普段はあまりいい気はしませんよね。 でも、骨格を整える身体づくりでは、 “いい加減＝いい塩梅（あんばい）”が、実は大切だったりしますなんです😊 「頑張って！」 と言われると、つい力が入りますよね。 一生懸命動こうとして、 肩に力が入り、 息を止めて、 全身ガチガチ…。 実はレッスンでも、そんな場面をよく見かけます😊 もちろん筋肉を大きく鍛えたい時には、その頑張りも必要です。 でも、骨格を支えるインナーマッスルは、頑張りすぎるのが少し苦手。 頑張ってグッと力んでしまうと、 「あ、その仕事はアウター（外側の大きな筋肉）にお願いしまーす。」 と、インナーはすぐにお休みしてサボってしまうんです😂 大阪市西区・北堀江の「studio Sow🌱」のレッスンでは、 “ほどほどの力”や“力みすぎない感覚”を知ることも大切にしています。 “いい加減＝いい塩梅” この「いい塩梅」のスイッチを見つけることが、骨格を整え、崩れにくい身体へのヒントになるかも💡 最初は難しく感じても全然大丈夫です♪ マシンピラティスや骨格コンディショニ

大阪市西区・北堀江の「studio Sow（スタジオ ソウ）」のようなパーソナルスタジオに通うペースは『週1回』という方は多いのではないでしょうか？ 1週間は168時間 そのうち、インストラクターと一緒に身体を動かす時間は約1時間。 その貴重な1時間、どんな気持ちでレッスンを受けていますか？ 「言われた通りに動いているけど、どこに効いているのかよく分からない…。」 そんな何となく、、で動いて終わってしまっていませんか？ もし分からないことがあれば、ぜひ何度でも聞いてください🌱 分からなくて大丈夫！ 何度でも、分かるまで同じ質問をしていただいて大丈夫です☺️ ただ言われた通りに身体を動かすだけの”受け身のレッスン”だと、お家に帰ってから 「あれ？良い姿勢ってどんな感じだったっけ？」 となってしまうこともあります。 でも、 「今どこを意識したらいいんだろう？」 「この動きで合ってるのかな？」 そんな小さな疑問を一つずつ解決しながら、自分からレッスンに参加すると、身体の感覚をつかむ”コツ”が少しずつ見つかってきます。 実は、週に1時間のレッスンももち

私が日々のレッスンで、とても大切にしていること。 それは、”言葉＝伝え方”です。 数回レッスンを受けてくださったお客様から、 「やっとYukiさんの言っている意味が、身体で分かってきました！」 とおっしゃっていただくことがあります😊 例えば「背中を丸める」という動きでも、 ・エビのように丸く ・ロールケーキを巻くように ・頭から順番に、背骨をひとつずつ動かすように など、伝え方はいろいろあります。 同じ動きでも、イメージしやすい言葉は人それぞれ。 大阪市西区・北堀江のパーソナルスタジオ「studio Sow🌱」でのレッスンは、お客様との何気ない会話をヒントに、その方に一番ストンと伝わる”言葉”を探しながら進めています。 そして、 「分かってきました！」 という言葉をいただけると、 その方に合った伝え方と、お互いの感覚が少しずつ重なってきたのかな、と嬉しくなります。 イメージできてくると、ご自身でも身体の動かし方がコントロールできるようになって、ぐんと上達していくんです🌱 もちろん必要なときには解剖学のお話もしますが、専門用語ばかりでレッスン

たくさんのプロゴルフ選手に、同じ質問をしたインタビュアーさんのお話です。 「今日うまくいったスウィングが、 明日もうまくいくとは限らないですか？」 その質問に、男女関係なく全選手が 「毎日違う。毎日変わる。」 と答えたそうです。 この話を聞いて、とても面白いなと思いました。 プロの選手なので、ゴルフは技術で修正することはできると思います。 でもトッププロであっても、毎日まったく同じ状態をキープすることは難しいということ。 これって、私たちの身体もまったく同じですよね。。 睡眠の質や寝る姿勢、お仕事や家事、ストレス、それに季節や気候の変化。 なかでも無意識の時間である睡眠中に起こっていることは、自分ではどうすることもできませんよね？ 私たちはみんな、朝起きた時から「昨日とはちょっと違う身体」で1日をスタートしています。 「今日は肩が重い」 「腰がだるい」 「昨日はできた動きが今日はやりにくい」 そんな日があるのは、ごく自然なこと。 だからこそ、**大阪市西区・北堀江のstudio Sow🌱**では、レッスン前にその日の体調や気になることを必ずお聞

studio Sow🌱では、レッスンを始める前に「今日の体調はどうですか？どこか痛みはないですか？」と必ずお聞きしています。 先日、オープン当時からずっと通ってくださっているお客様が 「実は、右側の肩甲骨の内側あたりが、寝違えみたいに痛くて……」 「内側だから自分では触ることもできないし、なんだかダルくて、ひっつれるような嫌な感じがあるんです」とのこと。 腕の上げ下げや肩甲骨の動きを見て、どのタイミングで痛みがでるのか？を確認しつつ その日は上半身を中心に、呼吸の意識と肩甲骨・胸郭を正しく動かすレッスンを中心に行いました。 こういう、その日の身体のピンポイントなSOSに合わせてメニューを細かく変えられるのが、マンツーマンのプライベートレッスンのいいところです😊 レッスン終わりには、「かなりスッキリして、もう痛みもないです！」と笑顔でお帰りになりました。 そして1週間後。 「先週のレッスンの後から、右の肩甲骨に全く痛みがなくて、本当に快適に過ごせました！」 「正直、ピラティスを長く続けていると、身体が毎日劇的に変わったな！って実感がなかなか難し

いつも**大阪市西区・北堀江のパーソナルピラティススタジオstudio Sow**のページをご覧いただき、ありがとうございます🌱 お客様にはレッスンでしっかり身体を動かしていただきますが、実はインストラクターって、なかなか自分のための時間を取るのが難しかったりします。 セミナーやワークショップに参加すれば身体は動かしますが、忙しかったり疲れてきたりすると、つい自分のケアを後回しにして「億劫だな…」と思ってしまうこともあります。 そんな私が、少し前に「自分の身体をあと少し変えたいな」と思ってコンディショニングの師に相談すると 「毎日走りなさい」 と言われました。 いや、それは流石にできない、、、 毎日お酒も飲むし（笑） 毎日走るの続けるのは流石にハードル高い！と思いしばらく後回しにしていました。 でも、「15分から20分でもいいよ！」という言葉に、 「それなら私にもできるかな？やってみるか？」 と、軽い気持ちで始めてみて…… 気づけば7ヶ月が経ちました！ 目標は「1年続けること！」ですが、ここまで毎日運動を継続している経験は、私の人生で初めてかも

「痩せたい！」＝体重を減らしたい！ このお悩み、どの年代の方にとっても常にある永遠のテーマですよね。 先にお伝えしておくと、**大阪市西区・北堀江のパーソナルスタジオ「studio Sow🌱」での「痩せる」の定義は、必ずしも体重が減る事だと思っていません。 ピラティスと骨格コンディショニングで本当に大切にしたいのは、身体が引き締まり、全体のボディラインが整うこと。 同じ50kgの体重の方でも、 なんだか全体的にスッキリ綺麗に見える方と、 体重は同じなのに、どこか重たく見えてしまう方がいますよね。 studio Sow🌱では後者ではなく、 姿勢が整い、 身体が引き締まり、 スッとした印象の身体を目指しています。 では、実際にどのくらいで変化が出るのか？ もちろん個人差はあります。 初回のピラティス体験レッスンで、 「身体がすっと軽くなった」 「いつもよりまっすぐ立ちやすい」 「呼吸がしやすくなった」 と心地よさを感じる方はたくさんいらっしゃいます。 ただ、長年積み重なってきた身体のクセや歪みは、さすがに1回で変わるものではありません。...

大阪市西区・北堀江のパーソナルピラティススタジオ「studio Sow🌱」の体験レッスンは、 ・マシンピラティスってどんな感じなんだろう？ ・骨格コンディショニングで身体を整えるって何をするんだろう？ ・studio Sowのレッスンは自分に合うかな？ ・運動が苦手、久しぶりでもできるかな？ そんな不安や疑問を解消するための時間だと思っています。 また、インストラクターである私との相性を見ていただく時間でもあると思っています😊 人と人ですので、 どんなに評判の良いお店や先生でも相性はあります。 だから体験後に 「少し続けてみようかな？」と思うのも、 「今回は違うかな？」と思うのも自然なことです。 無理にお勧めすることはありませんので、まずは気軽にピラティスのプライベートレッスンを体験してみてくださいね🌱 体験レッスンでは最初にカウンセリングと姿勢分析を行い、今の身体の状態やクセを見ていきます。 運動が久しぶりの方や初心者の方は、 筋肉や関節周辺が固くなっていることも多いため、まずは呼吸を使いながら身体を動かしやすい状態へ導いていきます。 そ

たまたまでも、**大阪市西区・北堀江のパーソナルピラティススタジオ「studio Sow🌱」**のページをご覧いただいたのも何かのご縁。 「マシンピラティスや骨格改善が気になっているけれど…」 「時間がとれなくて…」 「もう少し落ち着いたら…」 そんなふうに後回しになっていませんか？ 初めてピラティスの体験レッスンを予約する時は、不安な気持ちになりますよね。 ・どんなことをするんだろう？ ・私にもできるかな？(身体かたいよ。運動苦手よ。) ・レッスンについていけるかな？ そんなお気持ちを持って来られる方も少なくありません。 でも実際にプライベートレッスンが始まると、 「思ったよりできた！」 「身体がすっきり軽くなった」 「もっと早く来れば良かった」 とおっしゃる方が本当に多いです🌱 苦手な動きというのは、ご自身の身体にとっては必要な動きであることもあります。 もちろん、お一人おひとりの痛みや骨格の特徴、その日の体調に合わせて進めていきますので、無理な動きをお願いすることは一切ありません。 そして体験レッスン後、 「もう少し続けてみようかな？」

こんにちは！ 北堀江のマシンピラティス＆骨格コンディショニングスタジオ「studio Sow」です。 半年以上ぶりにお越しくださったお客様🌱 お仕事が変わり環境の変化で、肩の痛みが出てきてしまい整形外科を受診。 リハビリがなかなか続かず、痛みのせいで「何もかもが億劫」になってしまい、スタジオからも足が遠のいてしまっていたそうです。 ですが最近、少しずつ暖かくなってきたこともあり、 「そろそろ身体を動かしたい」 と思い腰を上げて来てくださいました🌱 肩に痛みが残っている状態でしたので、久しぶりのレッスンは、まず「筋膜へのアプローチ」からスタート。 実は、四十肩や五十肩と診断された方の多くは、腕を上げるなどの動作を「間違った筋肉の使い方（代償動作）」でしてしまったり、本来働いてほしいインナーマッスルの機能が低下していることがあります。 レッスンでは肩だけを見るのではなく、肩甲骨や胸椎の動きも確認しながら、無理のない範囲で動きを誘導。 「痛みが無いか」常に確認しながら丁寧にレッスンを進めました。 レッスン後には 「今日、こんなに自分が動けると思わな

【北堀江】studio Sowには、こんな方が通われています🌱 こんにちは！ 北堀江のマシンピラティス＆骨格コンディショニングスタジオ「studio Sow」です。 当スタジオには、現在30代後半〜70代の幅広い年齢層の女性の皆さんが、それぞれのペースで通ってくださっています🌱 みなさん、最初はこんなお悩みを抱えてお越しになりました。 ・腰痛や肩こりを繰り返している ・最近、股関節の違和感がちょっと気になり始めた ・マッサージや整体はその時は楽になるけれど、すぐ戻ってしまう ・身体の歪みやクセを整えて、痛みの出ない身体を目指したい また、なかには 「以前パーソナルトレーニングに通っていたけれど、ハードに鍛える筋トレは、自分が思っていた身体の変化と少し違った…」という方もいらっしゃいます。 女性なので筋肉を大きくしたいというよりは、 ・姿勢を綺麗に整えたい ・しなやかに身体を使えるようになりたい ・スッと引き締まった、健やかな印象になりたい ・何歳になっても、快適に動ける身体でいたい そんな思いで通われている方が多いです。 studio Sow

当スタジオへ来られる方の 「お悩み理由 TOP3」をご紹介します🌱 みなさんと同じお悩みはありませんか？ ーーー 🎯 第3位：「ダイエット・痩せたい」 ただ体重を落とすだけでなく、健康的で引き締まった 綺麗なボディラインを目指して来られる方が多いです。 🎯 第2位：「腰痛や肩こり」 「マッサージへ行っても、数日経つとまた痛みが戻ってしまう…」そんな繰り返しの不調に悩まれて駆け込まれる方がたくさんいらっしゃいます。 そして、圧倒的に多いのが…… 👑 第1位：「姿勢改善」です！ ・最近、お洋服を綺麗に着こなせなくなった ・靴の底の、左右の減り方が違う ・ズボンの丈が左右で違う気がする ・なんとなく、ずっと身体がだるい ・寝ても疲れが抜けにくい 日常生活の中で、そんな「ちょっとした身体の違和感」がキッカケの方が多いです！ ーーー studio Sowでは、 まずは「骨格コンディショニング」で“骨の正しい位置”をご自身で感じてもらい、身体のクセを丁寧に整えていきます。 その上で、マシンピラティスを通して、 ・柔軟

【モンステラの仕立て直しで気づいた、身体との共通点🌿】 スタジオのシンボルツリーでもあるモンステラはツル性植物です。 特性として成長すると横へ広がりながら伸びていきます。 広がり過ぎるとスペースを取ってしまうので、支柱を立てて、真っ直ぐ育つように整えました。 茎のそばに支柱を立て、節を結束バンドで固定し、自由に伸びる葉を麻紐で優しく誘導していく。 すると見た目もスッキリして、支えがあることで植物自身も安定して育っていきます。 作業をしながら、 「これって身体の構造にも似ているな」と感じました。 支柱 ＝ 背骨 節 ＝ 関節 結束バンド（安定）＝ インナーマッスル 麻紐（優しく誘導）＝ アウターマッスル（表面の筋肉） 身体も、骨だけでは支えられず、筋肉だけでも安定しません。 それぞれがバランスよく働くことで、無理なく動ける身体になっていきます。 studio Sowでは、頑張って固めるのではなく、身体が自然と支え合える状態を目指しています🌿